17 nov 2013

XII Maratón Alpino Jarapalos 2013 - Sólo una palabra. GRACIAS

Sólo una palabra. GRACIAS

Gracias a tod@s las personas que hacen posible esta magnífica prueba, todo un lujo poder participar en ella para disfrutar y sufrir haciendo lo que más nos gusta. Nos vemos el año que viene. Enhorabuena.

PD: En mi humilde opinión la llegada de años anteriores era mucho más familiar. Aunque reconozco que para el tema organizativo, aquí todo es más cómodo y sencillo.


Foto: © Ñito Salas
Mi segunda participación en esta bonita prueba, que cada año se realiza en Jarapalos, muchas horas de dedicación por parte de muchas personas, personas cómo nosotros, a las que les apasiona la Naturaleza y correr, es por eso que todo esté al gusto de la inmensa mayoría de participantes, sin faltar ningún tipo de detalle.

En lo personal contento con mi resultado, he preparo esta cita lo mejor que he sabido o he podido, muchas horas de entrenamiento, a veces acompañado y muchas otras sólo, con mi soledad, encontrándome a mi mismo, conociéndome, analizándome y aprendiendo cada día un poquito más de mi mismo. Aprovechando los momentos que se me han brindado para disfrutar haciendo lo que me gusta, disfrutando de la Naturaleza.

He podido probar material nuevo y afinar el usado, encantado con mis nuevas Salomon XT Wings 3, un valor seguro, (que poco o nada tienen que envidiar a sus hermanas delgadas, las S-Lab) para este tipo de pruebas, donde con el paso de los kilómetros, incomprensiblemente se nos van levantando las piedras a nuestro paso, pero par eso están ellas, para salvarnos de esos pequeños, o grandes, errores cometidos por la poca fuerza que nos va quedando.

Foto: © José Luis "El Niño"
También muy contento con mi gran compañera de viaje, desde hace algún tiempo, la riñonera Salomon XR Sensibelt, otra maravilla que te permite llevar lo preciso para pruebas Maratones Alpinos, donde posiblemente necesites cualquier cosa siempre a mano, un valor seguro de autosuficiencia.

Agradecer enormemente la profesionalidad de mis amigos de Dalguez Sport, por sus sabios consejos a la hora de elegir el material adecuado para el Trail Running y Running en general.

Con los años he aprendido que es mejor quedarte con las cosas que NO debes hacer, mejor que empeñarte en las debes hacer. Cada carrera es un mundo y no todos los días son iguales, he disfrutado mucho, casi igual que sufrido, pero como dice el eslogan de la prueba "duelo, claro que duele" a los que nos gusta sufrir, sabemos que no es lo mismo si no se sufre.

Clasificación Veteranos
En lo deportivo hago un balance positivo, y más analizando un poco todo lo que ha acontecido la semana previa a la prueba, así que me doy por satisfecho, aunque se que siempre se puede hacer mejor, pero las cosas son así y de ellas hay que aprender y sacar siempre lo positivo, pues de nada sirve lamentarse de esto o aquello, tu sabes lo que te ha pasado a ti, pero no lo que le ha pasado al resto, que seguro también tienen sus historias particulares. No suelo darle demasiada importancia a los resultados, aunque para ser sinceros tenía puesta bastante ilusión en esta prueba, por tratarse del Campeonato de Andalucía de carreras por montaña, y quería hacerlo bien para poder disputar la carrera en mi categoría, pero no pudo ser, no había para más y con ello me quedo, se hizo lo mejor que se pudo, así que contento de disfrutar de la compañía de viejos y nuevos amigos, cómo Roberto y Waltrapa, todo un placer compartir gran parte de la carrera con ellos.

Una nueva experiencia y muchos buenos momentos vividos, una organización de lujo, con todo tipo de detalles. Buen ambiente al finalizar, donde familiares y amigos se unían en armonía para contar y escuchar las mil y una batallitas de los participantes.


Pero quizás el momento que más me ha quedado grabado, fue la llegada a meta de Súper Paco, Francisco Contreras, un chavalillo de 75 primaveras, que lleva a sus espaldas "tropecientasmil" carreras, ultras y lo que le echan encima. Verle llegar, corriendo, sonriendo, cual niño chico que finaliza su primera carrera, es algo que difícilmente se te puede olvidar, me quito el sombrero ante este hombre, ejemplo para tod@s y que nos demuestra día a día, que siempre se es joven para lo que se quiera.

"Vieja, la ropa" ... Dolores Luque (mi abuela)

10 nov 2013

Regreso al Pasado

Hacía más de 5 años que no daba una clase de Spinning o Ciclismo Indoor, por eso de las marcas registradas, tan de moda en estos tiempos, y ayer realicé un viaje en el tiempo para retroceder unos años y volver al lugar donde di mis primeros pasos en esto del Ciclismo Indoor, allá por el año 1999. Gracias a la iniciativa de mi amigo Juan Mangas, que organizó una Maratón de seis horas en el Fuerte Sport Gimnasio y con la colaboración de Bike Station Marbella.

La verdad que el tema de la música era algo que en su tiempo me traía loco, pero que aprendí a que la motivación ha de llegar por parte del monitor y éste, saber transmitirla. Que gracia cuando empecé a ver los CD's, sobre todo las fechas, y me sentía como regresando al pasado, aún he de tener alguna cinta de cassette de mis primeras clases, ¡¡que tiempos aquellos!!.



No tenía ni idea de cómo iba a salir pero lo que tenía claro es que debía ser yo mismo, el mismo que se divertía y hacía reír, en la medida de lo posible, al personal bien por las tonterías que solía decir o por alguna de mis canciones. Me adelanté un poco para realizar la clase anterior a la mía y ver un poco a los monitores de la actualidad, creo que me estoy haciendo mayor y eso de todo el rato chimpun, chimpun, cómo que no va conmigo, así que después de un buen calentamiento, comenzaba mi turno.

La verdad que empecé rompiendo el hielo, diciendo tonterías de las que solía decir y veo que aún funcionan, cosa que me relajaba bastante, caras nuevas y algunas viejas glorias, que se alegraban de verme y yo a ellos. La verdad que mi "Regreso al pasado" fue divertido, entretenido y muy ameno, al menos para mi, y para muchos de los allí presentes, que alucinaban con mis canciones retro.



Una tarde agradable y un bonito recuerdo de lo que solía hacer hace años, intentar hacer reír al personal y liberar un poco de esa tensión laboral, familiar y emocional de muchas de las personas que van a los gimnasios, siempre he pensado que ya tienen bastante con su día a día, cómo para que a la hora de hacer su gimnasia, deporte o actividad de ocio, sea todo muy severo y estricto.

Esto me ha servido para darme cuenta de que aún, y a pesar de los años de inactividad con el Ciclismo Indoor, me sigue encantando impartir clases, espero repetir en un tiempo no muy lejano.

Muchas gracias Juan, por hacerme revivir sensaciones olvidadas.

31 may 2013

X Carrera de Las Aguas - Istán 2013

Carrera de Las Aguas de Istán, homenaje al gran atleta Perote, Juan Vázquez, del Club Atletismo Guadalorce de Álora.

Este vídeo intenta mostrar la carrera desde dentro y para que sirva de recuerdo par los han participado, y que motive a participar al que lo vea.


X Carrera de Las Aguas - Istán 2013 from Diego Luque on Vimeo.


Muchas gracias a Tonitom, al Ayuntamiento de Istán, y al Alcalde y su equipo de gobierno, por hacer cosas tan bonitas cómo esta carrera.

18 may 2013

XVI 101KM La Legion Ronda 2013

Mi pequeño homenaje a un gran amigo, al que una enfermedad se lo llevó el pasado año 2012. Jose, nunca te olvidaré. Un abrazo "COJO"



XVI 101KM La Legion Ronda 2013 from Diego Luque on Vimeo.

14 mar 2013

XXIX Maratón de Sevilla 2013 - Jose, va por ti amigo. "Nunca te Olvidaré"

Un año más llegaba la cita, casi ineludible, con nuestra querida Maratón de Sevilla. Muchas horas de entrenos, de vivencias, de momentos compartidos y buenas tertulias desayunando después de los rodajes dominicales, con los amigos de siempre y con otros nuevos que van aportando más experiencias al grupo.

Esta edición la había preparado de forma diferente, pues mi adicción al Trail Running, me hizo comenzar los entrenos un mes y medio después de lo de costumbre, pero el fortalecer bien en el campo, creo que es un punto extra a la hora de afrontar los duros entrenos de series y rodajes, todo se hace más llevadero y se evitan muchas lesiones, algo nuevo que he aprendido y seguiré poniendo en práctica.



Cómo viene siendo habitual, nos dimos cita en el campo base, en Mairena del Alcor, en "Villa Duende" donde siempre somos bien acogidos por nuestros anfitriones sevillanos, desde aquí volver a dar las gracias por su hospitalidad y gran confianza depositada en nosotros, Mil gracias Duende y familia.

En esta edición algunos nuevos, Raúl, Ale y Arturo y algunas bajas, muy importantes en lo emocional, Mariano por post operatorio y el amiguito Pepe Rey por tener que incorporarse a su nuevo puesto de trabajo el mismo día de la prueba, no te preocupes amiguito, seguiremos buscando la foto hasta que la encontremos.

Bueno, en lo personal ha sido la mejor y más gratificante, y no precisamente por la marca que al final fue Marca Personal con 2:55:41, sino por lo sentimental. El año pasado, los caprichos del destino me arrebataron a uno de mis mejores amigos, esos de la juventud, de los comienzos deportivos, de las primeras marchas, las primeras cervezas y los primeros viajes. El cáncer, ese odiado pero patente enemigo de la sociedad que nos rodea, se apoderó de su cuerpo y se lo llevó con 43 años recién cumplidos, dejando un vacío muy grande en su familia y amigos.




Nunca he sido de pelear por marcas, me quedo con los momentos, las marcas se olvidad, los buenos momentos nunca, pero en esta ocasión quería y deseaba más que nunca hacerlo bien. Hacerlo bien me refiero a hacer una buena carrera, para poder dedicársela con todo mi cariño. Para ello me preparé bastante, hice las cosas lo mejor que pude, haciendo todo lo que sabemos y un poco más, opté por hacer caso a nuestra Dra. y Nutricionista, Rosa Sánchez Ramiro, en cuanto a la alimentación en carrera y el resultado fue sorprendente, pues me salió una buena y bonita carrera, la disfruté como ninguna pues sabía que mi colega Jose, venía conmigo, en ningún momento tuve un desfallecimiento, tan sólo una pequeña molestia que llevaba en el Isquiotibial izquierdo, se dejó ver en los últimos kilómetros para no dejarme disfrutar al 100% de la prueba. La Maratón es así de cruel, es llegando al 100% y puedes fallar, si llegas al 99% te saca ese 1%, si o si.

La Carrera.

El planteamiento era claro, salir sobre 4:00/km y ver el pulso, que nunca debería de pasar de 163ppm, junto a mis compañeros Beret y Parrita, comenzamos la prueba rodando juntos y bastante cómodos, los primeros 10km pasaron bastante rápidos, más o menos juntos y disfrutando de los preámbulos de la prueba, recordar que la Maratón de Sevilla comienza en la esquina del campo del Betis, avd. de Las Palmeras km 30 más o menos. Este año cambiaban el recorrido y para mi opinión todo un acierto, pues los kilómetros malos de 33 hasta el 37 los han metido por el centro del Parque de María Luisa, Plaza de España y todo el casco histórico, con lo que el calor del público te hace mucho más llevaderos esos duros kilómetros, en cuanto al factor psicológico.




A partir del km 10 nos fuimos despegando un poco uno de otro, pues aquí no vale llevar el ritmo de nadie, es tu carrera y tu la tienes que hacer. Beret pasa la media en 1:25h. y Parrita y yo en 1:26h. todo en orden por el momento, seguimos acumulando kilómetros y disfrutando, siempre mirando al cielo y hablando con mi amigo, va por ti Jose, va por ti amigo, me repetía una y otra vez. así hasta pasar el puente de la Barqueta y encarar el parque del Alamillo, zona que conozco bastante bien y se donde se puede apretar y donde reservar. Entramos en el parque, ya sin referencia de mis compañeros, y me alegro pues se que si van delante es que van ha hacer una buena carrera. En ese momento y dentro del parque, comienzan los primeros amagos de tirones, de pulso perfecto, de motor muy bien y con la ilusión de un niño chico y más ganas de correr que nunca, pero la Maratón es así de cruel, te lo saca todo por muy escondido que esté.



Momento de contrariedad al ver a mi buen amigo Paco Portero en el km 41 haciendo fotos, luego me enteré que tuvo que retirarse en el km 14 por un problema en el soleo, una retirada a tiempo es una victoria para el futuro.

Pero aún así con bocados en los Isquios y teniendo que parar un par de veces, la última en la pista del estadio olímpico justo al lado del punto kilométrico 42 para estirar, no me molestaron para disfrutar de "nuestro momento" creo que no he llorado tanto desde la muerte de mi querida abuela Dolores.

Encaro la recta de Meta y disfruto "nuestro momento" llorando más que nunca o sudando por los ojos, como dirá mi amigo Farfán, mirando al cielo señalando y tirando besos, para disfrutar como nunca de nuestra querida Maratón de Sevilla, junto a mi amigo Jose.


Jose, va por ti amigo. "Nunca te olvidaré". 

 







10 feb 2013

XXIV Media Maratón de Torremolinos 1:17:39 "PB en Media"

El domingo día 3 de Febrero, se celebraba una nueva edición de la Media Maratón de Torremolinos, aún recuerdo la última vez que corrí allí, era el año 2009 con un temporal de agua y viento, una carrera que se hizo algo dura. En esta ocasión el aire iba a ser nuestro peor enemigo, luego vimos que habían cambiado el recorrido y también las cuestecitas nos dieron algo de lata.



Ale, Parrita, Beret y yo nos dirigimos en representación del Team Melgar - Bike Station, pues era la última prueba antes de la Maratón de Sevilla, a celebrar el próximo 24 de Febrero en la capital hispalense. Para mi ha sido la única media este año, por motivos varios no he podido medirme en ninguna otra, con lo que afrontaba la prueba con cierta incertidumbre.

Antes de la salida, calentamiento, conocer a marcos amigo de Beret, quien pretendía hacer una marca de 1:18h. con la que visto la circunstancias, me daba como muy buena, así que decidimos hacer grupo y a verlas venir. Nos colocamos en el cajón de los pro, eso si acreditando nuestra marca en media y pistoletazo de salida.



Había decidido hacer una carrera táctica pues el viento era algo fuerte y las cuestas, a partir del km 18 prometían de lo lindo, según nos contaba Marcos, cosa que luego pudimos comprobar de primera mano. Nos colocamos en uno de los grupos cabeceros y dejamos hacer al personal, el viento era algo fuerte y de norte así que donde mejor se iba era justo detrás o en los laterales, según el trazado, y allí haciendo buen honor a mis años de ciclista, me colocaba para intentar gastar lo menos posible.

Circuito muy sinuoso y revirado, con constantes cambios de ritmo, subidas, bajadas, etc., hasta llegar al paseo marítimo donde Beret nos había sacado unos metros, allí iba el tío peleándose contra el Dios Eolo, hasta que le dimos caza. Parrita agazapada y esperando su oportunidad para atacar a la Italiana, como de costumbre, y así ocurrió. En una rotonda se adelanta unos metros y da alcance a Beret, que gustosamente tira de él unos metros, desde ese momento el grupo se rompe y nos vamos situando cada uno en su lugar, algunos se van quedando, el ritmo no era muy fuerte pero los kilómetros iban haciendo mella.



Así hasta llegar al km 18 donde la carrera se pone cuesta arriba y es donde decido arrancar la moto, voy bien, con ganas y con fuerza, así que a por todas y a Meta, tan sólo logra aguantar Jesús Gutiérrez de Alhaurín, como sufre el tío, pero al final en uno de los repechos fuertes cede unos metros y así hasta Meta. Al final no pude alcanzar al Parrita, pero estuve bastante cerca.

Tiempo invertido 1:17:39 siendo el 24 de la general y terminando el tercero en la categoría de Veteranos B, que por cierto es la primera vez que cojo dinero por hacer un podio, pero hubo que esperar más de una hora entre la entrega de trofeos y los premios en metálico, así que no se si compensa hacer podio, o mejor cuarto, te tomas la cerveza y para casa.



Conclusiones de la carrera, que no estoy tan mal y que voy en el camino para nuestra querida Maratón de Sevilla, que este año tendrá un valor especial para mi.

3 oct 2012

XXVII Media Maratón Ciudad de Marbella - Profeta en mi tierra

El Domingo se celebró una nueva edición de la Media Maratón Ciudad de Marbella, donde disfruté de lo lindo y todo salió a pedir de boca. Pude ser profeta en mi tierra, tras finalizar 10º en la clasificación general y 1º en veteranos B.



Después de un largo verano de entrenos, corriendo a medio día, sufriendo el calor, con mi buen amigo Mariano, para lo que habíamos decidido hacer el plan de Rodrigo Gavela para 1h 20min. llegaba el gran día. Unas 1.500 personas se daban cita en la salida que se daba a las 10:00, rápidamente se formaba un grupo cabecero con unas 30 unidades, en la primera subida el grupo se desmembraba y se iba estirando, hasta formar un primer grupo muy estirado con los a priori favoritos a la victoria y un segundo grupo de unas 15 unidades donde marchaban mis compañeros Mariano y Beret, que sería el encargado de marcar el ritmo durante los primeros kilómetros de la prueba, y un servidor muy bien acoplado.

Hasta el km 7 aproximadamente Beret marcaba un buen ritmo, rodando 3:40/km, lo que dejaba el grupo en doce unidades. Una vez allí se despedía de nosotros con un "señores, este es el grupo, ese es el ritmo ... suerte" impresionante la calidad y sobre todo la clase que tiene, pues en las dos últimas semanas no ha podido entrenar debido a una infección bucal, que junto a la cantidad de antibióticos, le ha dejado muy mermado físicamente para afrontar la carrera.



A partir de aquí los puestos en cabeza de nuestro grupo se iban cambiando, alcanzábamos a un par de corredores del grupo cabecero, que se unían a nosotros para poco después tener que descolgarse. Así transcurrían los kilómetros hasta la entrada a puerto Banús, donde comenzaban los primeros escarceos por parte de algunos participantes, tres de ellos lograban ganar unos metros antes de entrar en el espigón, y era entonces cuando decidía tomar las riendas de la prueba para poner un buen ritmo y dar alcance al trío, cosa que hacía una vez se giraba en el Faro.

Sabía que la carrera comenzaba al salir de Banús, mi única preocupación era que Mariano no perdiese comba, como así era, y al salir del puerto se ponía junto a mi para comentarme: "este es nuestro terreno así que ya sabes", efectivamente es nuestro terreno con lo que comenzamos a acelerar con un pequeño cambio de ritmo y tantear un poco al personal. Los más maduros comenzaban a ceder y viendo el resultado, al regreso al albero decidía volver a probar y tensar de nuevo, sólo recibiendo respuesta por parte de Mariano, que me comentaba que habíamos abierto algo de hueco.



Para nuestra suerte, el avituallamiento se encontraba bastante cerca, en ese momento sabía que era nuestra oportunidad de jugar nuestras cartas, pues sabía que el personal necesitaba beber, nosotros no tanto, habíamos entrenado en agosto sin agua y todo bien, así que un vaso rápido, enjuague, y a correr más fuerte.

El único que logró seguir nuestro ritmo fue un corredor del Álora, luego supe por internet que tiene un blog y lo titula "Paco Gacela", pues si que corre el colega. Allí se enganchaba al tren y seguía nuestro ritmo, no sin oirle respirar un poco acelerado de vez en cuando, mientras, nosotros proseguíamos con nuestro ritmo que continuaba sobre 3:45/km hasta falta de dos kilómetros, que aprovechando que dimos alcance a Jesús de Alhaurín, volvimos a cambiar de ritmo para definitivamente alejar a Paco de Álora, marcando un último parcial de 3:36/km y sacar la suficiente ventaja como para hacer nuestra entrada en meta, que tantas veces habíamos comentado, los dos juntos para terminar en el puesto 10 y 11 de la general, 1º y 2º en veteranos B.

Un sueño hecho realidad, desde que acabé la Media del año pasado soñaba con ese momento, entrar entre los primeros en la Media Maratón de mi pueblo, era algo que me podía y que sabía que si no había ningún contratiempo podía conseguir. Muchas han sido las horas de entreno, madrugones, horas de calor, series que nos dejaban listo, pero el trabajo se hizo más llevadero con la ayuda de Mariano y Pepe, gracias amigos. No voy a decir que fue fácil, pero tampoco sufrí como en otras pruebas de la misma distancia, disfrute mucho en carrera y controlé todo lo controlable, el puesto lo decidía el azar pues alguno tenía que ser el primero y el otro segundo, me tocó a mi estar en lo más alto pero para mí somos los dos primeros.


Tiempo Carrera: 1:19:01
Ritmo Media: 3:45/km
Puesto General: 10º
Veteranos B: 1º

Un sueño hecho realidad, gracias a mis compañeros. Mariano, por ser capaz de sacar lo mejor de mi, entramos juntos pero el azar queso que él fuese 2º. Pepe Rey, por estar siempre ahí. Beret, un SÚPER CLASE, mi fuente de inspiración. Paco Portero, mi Maestro, poco queda por decir de él. Rosa, nuestra Nutricionista, sabios consejos. Miguel, mi encajador de huesos, este triunfo también es tuyo, amigacho. Ale, Pedro, Parrita, por los buenos momentos compartidos. Y como no al resto del Equipo. Mil gracias a todos y cada uno de ellos.


Vídeo de la prueba